Одеться на пробежку по сезону

Самый простой способ поддерживать себя в хорошей физической форме, тренировать сердце и выносливость, – ежедневно совершать пробежки. Чтобы занятия спортом приносили исключительно пользу и приятные впечатления, необходимо заранее к ним подготовиться. В том числе, ответственно подойдя к выбору и правильно одеться на пробежку. Давайте разберемся, как следует одеваться в разную погоду в разное время года.

Во первых, что удобней одевать на ноги? У компании Kangoo Jumps по этому поводу имеется свое интересное предложение, которое заключается в том, чтобы делать пробежки или просто заниматься фитнесом в специальных ботинках. Эта обувь снабжена на подошве специальным пружинным устройством, весомо облегчающее передвижение. Официальное представительство в Казахстане Kangoo Jumps https://kangooclubkz.com/pro-botinki-kangoo-jumps/ предлагает широкий выбор этих замечательных прыгающих ботинков. Кроме того в клубе этой компании можно пройти короткие курсы и стать инструктором по преподаванию фитнеса по Kangoo Jumps.

Во вторых, что желательно одевать на тело на пробежку по сезону узнаем далее.

Пробежка летом

При том, что в наших широтах лето – наиболее комфортное время года для спортивных занятий на свежем воздухе: светит солнце, поют птицы, нет промозглой сырости, как осенью, или ледяного ветра, как зимой. Однако при всем при этом есть ряд нюансов, и главный среди них – жара. Если в такую погоду неправильно одеться, можно с большой долей вероятности получить тепловой удар.

Потому желательно соблюдать некоторые правила при выборе одежды для пробежек в жару:
• следует отдать предпочтение не натуральным тканям, а спортивной синтетике. Несмотря на общепринятое мнение, что в натуральной свободной одежде легче дышится, синтетика лучше отводит влагу, в отличие от хлопковой одежды, которая впитывает пот и становится тяжелой и некомфортной;
• в солнечную погоду меньше будет нагреваться одежда из тканей светлых оттенков, чем темных;
• в качестве обуви выбираем легкие кроссовки с сетчатым верхом;
• необходим головной убор, самый практичный – кепка с козырьком. Она защитит голову от солнечного удара, а глаза и лицо – от слепящего солнца.

Осенние и весенние пробежки

Осенью наступают первые холода, и мы переходим от шорт и маек с футболками к более теплой и закрытой одежде. Помимо прохладной погоды сложность составляют сырость и дожди, которые также приходится учитывать, собираясь на улицу.
Главное правило, которое следует иметь в виду – многослойность. То есть одеваться нужно по принципу капусты:
• нижний слой одежды нужен для того, чтобы отводить влагу – это все те же футболки из спортивной синтетики, в которых мы уже бегали летом;
• второй слой – ветровка или толстовка. Первая защитит от дождя, а вторая согреет в случае сухой, но холодной погоды. Если погода совсем не радостная, то стоит надеть их вместе, чтобы и не замерзнуть, и не промокнуть;
• в качестве низа самый простой вариант – беговые легинсы из плотной ткани, либо тренировочные брюки. Они помогут одновременно отвести влагу и сохранить тепло;
• летние легкие кроссовки меняем на демисезонную модель из плотной ткани или кожи, которая защитит ступни от сырости и холода;
• голову согреет повязка, а в солнечную погоду снова пригодится кепка.

Одеться на пробежку зимой

Основная масса людей в мороз предпочитает перенести свои тренировки с улицы в зал. Но если вы хотите продолжить заниматься на свежем воздухе, то следует экипироваться со всем вниманием.

• продолжаем использовать принцип «капусты», как в случае с осенью, но слои становятся более теплыми;
• для первого слоя выбираем термобелье, которое согревает, отводит влагу и при этом не мешает двигаться;
• второй тоже должен греть – это теплые толстовки и кофты с длинным рукавом;
• третий слой защищает бегуна от непогоды – всевозможные не промокающие куртки и жилеты;
• многослойность соблюдается и в одежде для нижней части тела – многие бегуны надевают несколько пар брюк, чтобы согреться;
• в качестве головного убора наиболее практично будет выбрать шапку, флисовую или простую вязаную. Чтобы защитить от ветра и мороза лицо, ее можно дополнить балаклавой;
• самая важная часть зимней экипировки – обувь. Следует выбрать пару с подошвой, которая будет, с одной стороны мягкой и не мешающей движению, а с другой стороны – рельефной и нескользящей. Внутри должен находиться синтетический или натуральный утеплитель.

Основные принципы того, в чем отправиться на пробежку не так сложны. Если их выполнять, то тренировка будет приносить вам максимальную пользу в любую погоду.